O enjoo durante a gestação é um sintoma muito comum que pode afetar muitas mulheres. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas:
- Coma pequenas refeições frequentes em vez de grandes refeições. Isso ajuda a manter o estômago sempre ocupado e pode ajudar a evitar a sensação de náusea.
- Evite alimentos gordurosos, picantes ou muito temperados. Alimentos com alto teor de gordura podem demorar mais para serem digeridos, o que pode piorar a sensação de enjoo.
- Beba bastante água para evitar a desidratação. A desidratação pode agravar os sintomas de enjoo.
- Evite alimentos e bebidas que possam irritar o estômago, como café, chá preto, refrigerantes, álcool e cigarros.
- Tente não deitar imediatamente após as refeições. Espere pelo menos uma hora antes de deitar.
- Procure manter-se relaxada, evitando situações estressantes.
- Experimente fazer algumas atividades físicas leves, como caminhar ou yoga. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a circulação.
- Experimente alimentos e bebidas que possam ajudar a aliviar os sintomas de enjoo, como gengibre, chá de hortelã, limonada, bolachas salgadas ou água com gás.
Se os sintomas de enjoo persistirem ou piorarem, é importante procurar aconselhamento médico para obter tratamento adicional.
Texto: Priscilla Felix, enfermeira e fotógrafa especializada em criar memórias de momentos únicos para você: ensaio gestante e recém-nascido no estilo newborn.
